https://howlane.com/ko/nutrients/비타민·무기질 기능, 권장 섭취량, 많은 음식koWed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMThttps://howlane.com/ko/nutrients/older-adults-nutrition-risk/https://howlane.com/ko/nutrients/older-adults-nutrition-risk/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT2021년 국민건강영양조사의 영양 섭취 부족 비율(65세 이상 22.8%, 70세 이상 24.5%)과 단백질·칼슘 부족, 저작 불편 등 원인노인 영양단백질국민건강영양조사https://howlane.com/ko/nutrients/sugar-intake-knhanes/https://howlane.com/ko/nutrients/sugar-intake-knhanes/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT질병관리청 국민건강영양조사 2016~2023 분석, 하루 총당 섭취량 67.9g에서 59.8g으로 감소, 당 과잉 섭취자 19.2%에서 16.9%, 주요 급원총당국민건강영양조사당 섭취https://howlane.com/ko/nutrients/nutrient-units/https://howlane.com/ko/nutrients/nutrient-units/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMTmg·μg, IU, RAE, DFE, α-TE, mg NE 환산을 2025 요약표 각주와 식품 표시 법령, NIH 안내 기준으로 비교한 단위 해설영양소 단위IURAEhttps://howlane.com/ko/nutrients/energy-carb-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/energy-carb-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT에너지 필요추정량, 탄수화물 평균필요량 100g·권장섭취량 130g·에너지 비율 50~65%의 2025 성인 수치와 임신·수유 가산량에너지칼로리탄수화물https://howlane.com/ko/nutrients/fatty-acids-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/fatty-acids-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT필수 지방산 리놀레산·알파-리놀렌산·EPA+DHA의 2025 충분섭취량이 연령에 따라 내려가는 흐름과 g·mg 단위 구분, 영아·임신부·수유부 기준오메가3리놀레산EPA DHAhttps://howlane.com/ko/nutrients/amino-acids-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/amino-acids-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT필수 아미노산 아홉 가지의 2025 기준, 19~29세 남녀 평균필요량·권장섭취량 표와 합산 표기 항목, 상한섭취량이 없는 점필수아미노산단백질섭취기준https://howlane.com/ko/nutrients/saturated-trans-chol/https://howlane.com/ko/nutrients/saturated-trans-chol/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT2025 기준 포화지방산 7% 미만(성인 에너지 비율), 트랜스지방산 1% 미만, 콜레스테롤 300mg 미만 권고와 영양성분표 기준치 비교포화지방트랜스지방콜레스테롤https://howlane.com/ko/nutrients/nutrient-drug-pairs/https://howlane.com/ko/nutrients/nutrient-drug-pairs/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT칼슘·철·비타민 K·비타민 B12와 약이 서로 영향을 주는 대표 사례(NIH 팩트시트), 상담 전 준비할 목록, 복용 간격은 약사 확인 사항상호작용보충제약https://howlane.com/ko/nutrients/vegetarian-gaps/https://howlane.com/ko/nutrients/vegetarian-gaps/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT채식이나 동물성 식품을 줄인 식단에서 부족해지기 쉬운 비타민 B12·철·아연·칼슘·요오드와 확인할 점, 식단에서 따져 볼 숫자(NIH 팩트시트 기준)채식비타민B12아연https://howlane.com/ko/nutrients/seniors-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/seniors-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT65~74세·75세 이상 구간에서 비타민 D는 올라가고 에너지와 철은 내려가는 2025 기준 변화, 수분과 B12 흡수 문제, 에너지 감소폭과 미국 기준 비교노년기비타민D섭취기준https://howlane.com/ko/nutrients/kids-teens-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/kids-teens-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT6~18세 칼슘·철·단백질의 2025 한국인 영양소 섭취기준 연령별 수치와 남녀 차이, 부족하기 쉬운 영양소, 보충제 주의점, 에너지 필요추정량어린이청소년칼슘https://howlane.com/ko/nutrients/pregnancy-lactation-add/https://howlane.com/ko/nutrients/pregnancy-lactation-add/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT2025 기준 임신부·수유부에 더하는 에너지(2분기 +340kcal, 3분기 +450kcal)와 영양소 양, 상한섭취량은 총량으로 읽는 이유임신수유영양소https://howlane.com/ko/nutrients/trace-minerals-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/trace-minerals-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT구리·셀레늄·망간·크롬·몰리브덴 등 미량 무기질의 2025 한국인 영양소 섭취기준 성인 수치와 상한, mg과 μg 단위 구분, 임신부·수유부 기준과 다른 영양소와의 관계셀레늄구리미량무기질https://howlane.com/ko/nutrients/fat-soluble-ul/https://howlane.com/ko/nutrients/fat-soluble-ul/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT지용성 비타민 A·D·E·K는 몸에 쌓일 수 있어 상한섭취량이 중요, 2025 요약표 성인 기준과 단위 차이, 연령별 변화 비교지용성 비타민상한섭취량비타민Ehttps://howlane.com/ko/nutrients/b-vitamins-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/b-vitamins-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT2025 한국인 영양소 섭취기준 티아민·리보플라빈·니아신·비타민 B6 성인 기준, 니아신 당량과 상한, 판토텐산·비오틴 충분섭취량비타민B니아신섭취기준https://howlane.com/ko/nutrients/folate-b12-masking/https://howlane.com/ko/nutrients/folate-b12-masking/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT고용량 엽산이 비타민 B12 결핍성 빈혈만 가리고 신경 손상은 남길 수 있다는 NIH 안내와 한국 엽산 상한 기준, 확인 방법엽산비타민B12보충제https://howlane.com/ko/nutrients/kfind-how-to/https://howlane.com/ko/nutrients/kfind-how-to/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT식품의약품안전처 K-FIND의 식품별 영양성분 검색, 영양성분으로 거꾸로 찾기, 식품 비교 순서와 결과 해석 시 주의점, 업데이트 날짜와 화면 구분식품영양성분K-FIND식약처https://howlane.com/ko/nutrients/nutrition-label-dv/https://howlane.com/ko/nutrients/nutrition-label-dv/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT영양성분표 비율에 쓰는 1일 영양성분 기준치(탄수화물 324g, 당류 100g 등)와 한국인 영양소 섭취기준의 값 차이를 대표 항목 표로 비교영양성분표기준치섭취기준https://howlane.com/ko/nutrients/iodine-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/iodine-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT성인 요오드 권장섭취량 150μg과 상한 2,400μg, 급원, 임신 시 증가량, 방사성 요오드 치료 전 식단은 의료진 지시를 따라야 하는 이유요오드갑상선섭취기준https://howlane.com/ko/nutrients/potassium-kidney-drugs/https://howlane.com/ko/nutrients/potassium-kidney-drugs/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT칼륨 급원 식품, 한국·미국 기준 차이, 신장 질환이나 일부 약 복용 시 과다 위험, 소금 대체재, 보충제 주의점, 해당 여부 확인 순서칼륨신장소금 대체재https://howlane.com/ko/nutrients/magnesium-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/magnesium-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT마그네슘 상한이 보충제·약 등 식품 외 급원에만 적용되는 점, 2025 한국 기준 성인 수치, 부족해지기 쉬운 경우와 NIH 안내마그네슘섭취기준상한섭취량https://howlane.com/ko/nutrients/vitamin-k-warfarin/https://howlane.com/ko/nutrients/vitamin-k-warfarin/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT비타민 K의 한국 충분섭취량과 미국 기준 차이, 혈액 응고·뼈 건강 역할, 와파린 복용 시 매일 비슷한 양을 먹어야 하는 이유비타민K와파린섭취기준https://howlane.com/ko/nutrients/vitamin-c-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/vitamin-c-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT성인 비타민 C 권장섭취량과 상한섭취량, 조리·보관에 따른 손실, 흡연자 기준, 감기에 대한 연구 결과, 어린이·청소년 기준(공공 자료 기준)비타민C섭취기준괴혈병https://howlane.com/ko/nutrients/zinc-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/zinc-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT성인 아연 권장섭취량과 상한 35mg, 곡류·콩의 피타트와 고용량 철이 흡수에 미치는 영향, 부족하기 쉬운 사람(공공 자료 기준)아연섭취기준흡수https://howlane.com/ko/nutrients/vitamin-a-rae/https://howlane.com/ko/nutrients/vitamin-a-rae/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT비타민 A를 레티놀과 식물성 카로티노이드로 합산하는 RAE 환산, 2025 성인 수치, 과량 위험, 라벨 IU와 비교(NIH 자료 포함)비타민ARAE카로티노이드https://howlane.com/ko/nutrients/folate-dfe/https://howlane.com/ko/nutrients/folate-dfe/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT엽산 흡수율 차이를 반영한 DFE 단위 환산, 2025 성인 기준과 상한 적용 대상, 임신 전 복용 안내(한국·미국 공공 자료)엽산DFE임신 준비https://howlane.com/ko/nutrients/sugar-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/sugar-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT2025 한국인 영양소 섭취기준 당류 권고(총당류 20% 이내, 첨가당 10% 이내), 첨가당에 속하는 것, 2,000kcal 기준 계산과 줄이는 순서당류첨가당가당음료https://howlane.com/ko/nutrients/energy-ratio-2025/https://howlane.com/ko/nutrients/energy-ratio-2025/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT탄수화물 50~65%, 단백질 10~20%, 지방 15~30%로 달라진 2025 에너지적정비율과 하루 2,000kcal 기준 계산 예시에너지적정비율탄수화물지방https://howlane.com/ko/nutrients/choline-new-kdri/https://howlane.com/ko/nutrients/choline-new-kdri/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT2025 한국인 영양소 섭취기준에서 처음 정해진 콜린의 연령별 충분섭취량·상한섭취량, 평균필요량과 권장섭취량이 아직 없는 점, 식사 점검법콜린섭취기준2025https://howlane.com/ko/nutrients/kdri-terms/https://howlane.com/ko/nutrients/kdri-terms/Sun, 11 Oct 2026 00:00:00 GMT한국인 영양소 섭취기준 표의 평균필요량·권장섭취량·충분섭취량·상한섭취량(EAR·RNI·AI·UL) 뜻과 읽는 순서, 2025 개정의 큰 변화섭취기준권장섭취량상한섭취량