主動回憶與重讀：2006年測試效應研究

重讀筆記大概是學生考前複習最常見的方式，但一項被頻繁引用的2006年研究發現，就長期記憶而言，它不如一種截然不同的策略：對材料進行自我測試，而不是重讀。這種效應常被稱為測試效應或提取練習。

1. 這一說法背後的研究

這項研究由Henry Roediger和Jeffrey Karpicke於2006年發表在《Psychological Science》雜誌上，題為「Test-Enhanced Learning: Taking Memory Tests Improves Long-Term Retention」，考察對學過的材料進行記憶測試，是否比簡單地再學一遍材料帶來更好的長期記憶。據該研究的摘要，研究者特別探究了測試的好處是否僅僅來自測試提供了再次複習材料的機會，還是測試本身加入了重讀所沒有的東西。

2. 在此脈絡下「進行記憶測試」是什麼意思

在這項研究所描述的研究設計中，進行記憶測試意味著主動嘗試從記憶中回想材料，例如合上筆記，把你記得的一切寫下來，而不是一邊被動閱讀一邊再次看材料。這種提取過程，也就是主動把資訊從記憶中調出來，而不是讓它再次擺在你面前，正是測試效應所描述的核心機制。

3. 這對你準備考試的方式為何重要

這項研究的實際含義是：把學習時間用來對材料進行自我測試，即使沒有額外的正確答案可以立即對照，也可能比把同樣的時間用來重讀材料帶來更牢固的長期記憶。這與一種常見直覺相悖：重讀感覺更舒服，而且常常讓材料在當下顯得更熟悉，但重讀時的這種熟悉感並不能可靠地預測幾天或幾週後你到底能記住多少。

4. 將其應用於自己學習的簡單方法

基於這項研究所描述的機制，用主動提取取代被動重讀的實用做法可以是這樣：

• 讀完一部分筆記或教材的一章後，合上材料，嘗試不回頭看地寫下或大聲說出你記得的一切。
• 只有在你嘗試回憶完畢之後，才把你寫下或說出的內容與原始材料對照，而不是在仍在回憶時對照。
• 把額外的提取嘗試集中在你沒能回想起來的部分，而不是重讀那些你已經輕鬆記住的部分。

這個過程，先提取、再核對，就是主動回憶與重讀在結構上的差別。重讀完全跳過了提取這一步，因為材料自始至終就擺在你面前。

5. 這不是某個單一技巧，而是一種機制

有必要準確說明這項研究究竟支持什麼：一個具體的比較，即主動從記憶中提取資訊與被動重讀之間的比較，以及前者帶來更好長期記憶的發現。這並不意味著無論怎樣實施，每一種可能的「自我測試」方法在任何情況下都會自動勝過每一種可能的重讀方法。證據所指向的是所描述的機制，即主動提取而非被動再次接觸，這也是為什麼字卡、練習題，或僅僅嘗試憑記憶解釋一個概念，往往都遵循同一個基本原理，而不是彼此不相干的獨立技巧。

6. 為什麼學生很容易忽視這一點

重讀讓人覺得有成效，因為每看一次材料就更熟悉一分，而這種越來越熟悉常被誤當作知識的增長。相比之下，主動回憶在當下往往更難、更令人沮喪，尤其是當你對自以為知道的東西一片空白時。這種不適常常說明方法正如預期那樣起作用，而不是說明你做錯了什麼，因為提取所需的努力正是讓記憶之後更持久的一部分原因。

7. 第二項研究在更強的對照下發現了相同的模式

Jeffrey Karpicke和Janell Blunt於2011年發表在《Science》雜誌上的研究，把提取練習直接與概念圖精細學習進行比較。概念圖是讓學生繪製連接材料中各觀點的視覺圖的技術，通常被認為是比單純重讀更主動、更費力的學習方法。即使面對這個更強的對照，研究仍發現，提取練習在有意義學習上帶來的提升大於概念圖精細學習。這很重要，因為它表明提取練習的好處不只是勝過重讀這類較弱的基準，在這次比較中，它還勝過了一種更精細的替代學習技術。

8. 要點

• Roediger和Karpicke於2006年發表在《Psychological Science》的研究發現，對材料進行主動自我測試比重讀能帶來更好的長期記憶。
• 關鍵機制是主動提取，也就是自己把資訊從記憶中調出來，而不是被動地再次接觸同樣的材料。
• 基於這項研究的一種實用學習方法是先嘗試回憶，然後再用原始材料核對答案，而不是反過來。
• 重讀帶來的熟悉感並不能可靠地預測你之後能記住多少材料。
• 這項研究專門適用於自我測試或字卡這類基於提取的方法，而不適用於每一種被稱為「測試」的學習技術。