手機放在身邊會影響學習嗎？

「手機會影響你的學習嗎？」這個問題裡其實藏著兩個問題。第一個是關於使用手機：本該學習的時候查看訊息或滑手機。第二個是關於手機僅僅在那裡，扣在桌上，不去碰它。

在課堂上使用手機造成傷害的證據更清楚；桌上一支靜音的手機是否有影響則有爭議。

1. 問題1：課堂上使用裝置會讓你丟分嗎？

Arnold Glass和Mengxue Kang2019年發表在《教育心理學》（Educational Psychology）上的一項研究，在真實的大學課程而不是實驗室裡檢驗了這一點。

**做法：**在一門分兩個班授課的課程中，一半的講座允許使用電子裝置（筆記型電腦、平板和手機），另一半不允許。由於同一批學生在不同的內容上經歷了兩種條件，研究者可以把每個學生與他自己比較。

發現：

• 課堂上出於非學習目的使用裝置，沒有降低同一堂課上所問小考題的得分。學生在當下似乎能夠足夠好地跟上講課。
• 但它降低了這堂課的長期記憶保留，表現為之後的單元考試和期末考試成績更差。
• 考試成績比不用裝置的條件更差，無論是回報自己在那堂課上用了裝置的學生，還是回報沒有用的學生。研究沒有說明為什麼沒有使用的學生也受到了影響。

教訓令人不舒服但很明確：分散的注意力在聽課時可能感覺沒事，卻會在幾週後的考試中讓你付出代價，而那時再察覺已經太晚。

2. 問題2：你沒有使用的手機還會消耗專注力嗎？

這個想法常被稱為**「腦力流失」（brain drain）效應**，源於沃德（Ward）等人2017年的一項研究。在他們的第二個實驗中，人們把自己的手機放在桌上、口袋或包包裡，或者放在房間外，手機越近，他們在需要注意力的任務上表現越差。

它成了一個被廣泛傳播的發現。後來的研究讓這幅圖景變得不那麼確定。

一次直接重複研究（2022年）。加拿大西安大略大學的研究者魯伊斯·帕爾多（Ruiz Pardo）和明達（Minda）對沃德的第二個實驗做了預先註冊的重複研究，發表在Acta Psychologica上。他們使用了相同的任務和條件，並增加了手機是開機還是關機，共六種條件。結果：腦力流失效應沒有重現。手機所在的位置對兩項任務的表現都沒有影響。作者得出結論：手機的單純存在可能不足以影響認知表現。

一項統合分析（2023年）。德國奧格斯堡大學的伯特格（Böttger）、波希克（Poschik）和齊雷爾（Zierer）彙整了22項研究、43個相關效應，發表在《行為科學》（Behavioral Sciences）上。他們發現智慧型手機的使用和存在對記憶、注意力和整體認知表現有顯著的整體負面影響。但他們也發現並非所有方面受影響程度相同，各研究之間結果差異很大，而且研究所在的國家是一個關鍵變數。

請注意，這項統合分析把手機的使用和存在合併在一起，所以它本身並不能解決「僅僅存在」的問題。

3. 證據支持什麼，力度如何

4. 該怎麼做

無論關於「存在」的爭論如何收場，最穩妥的策略都有效。

**讓使用手機比不使用更困難。**專注學習時把它放進包包裡或另一個房間。即使單純的存在最終證明沒有影響，距離也能消除隨手查看的誘惑，而查看正是有較明確傷害證據的環節。

**把上課時間當作編碼時間。**Glass和Kang的結果顯示，課堂分心讓你失去的不是當下的理解，而是長期記憶。聽課時不要把裝置用於非學習用途，即使課程感覺很簡單。

**留意周圍環境。**課堂研究中沒有使用裝置的學生成績也更低，儘管原因沒有確定，所以坐在看不到別人螢幕的地方是一個小小的、免費的預防措施。

**集中查看。**事先決定什麼時候看訊息，例如計畫好的休息時間，而不是每次通知一來就看。

**不要依賴自己覺得專注的感覺。**在課堂研究中，學生答對了課堂上的題目，之後仍然丟了分。更好的檢驗是幾天之後就這些內容替自己出題測驗。

5. 重點整理

• 課堂上出於非學習目的使用裝置，沒有損害當天的小考成績，但降低了之後的考試成績。
• 回報沒有使用裝置的學生，在允許使用裝置的講座內容上成績也更低。
• 「未使用的手機僅憑存在就消耗注意力」的說法沒有通過一次直接重複研究。
• 一項統合分析發現智慧型手機與認知表現之間存在整體負相關，各研究之間差異很大。
• 學習時把手機放在搆不到的地方，並用幾天後你還記得什麼來判斷自己的專注程度。